静かに、自分の心臓の鼓動を感じる時間を持ちなさい。
　
心の音・声を聞く時間を設けなさい。
　
あなたがたが生きている証拠である、この鼓動を聞きなさい。
　
あなたがたが生きている、そのリズムを味わいなさい。
　
血管に流れる、血の勢い、その流れの力強さを知りなさい。
　
鼓動の力強さを知りなさい。
　
自分という命を育んでいる、そのシステムの素晴らしさよ！
　
一つひとつの器官の働き、それがなくては生きてはいけないものばかりだ。
　
その事実を伝える、あなたの心の鼓動に、静かに耳を傾け、感じなさい。
　
あなたは、この宇宙を形作る、一つの器官のようなものである。
　
あなたの肉体の各器官が、とても大切な意味をなしているように、
　
あなた自身もまた、この宇宙において、なくてはならないもの。
　
あなたという存在、あなたというエネルギーがもしもいなくなったならば、
宇宙は、宇宙自身を育むことができなくなってしまう。
　
だから、あなた自身を、宝物のように、大切にしなさい。
　
静かに、自分の鼓動に耳を傾け、あなたの強さ、素晴らしさを確認しなさい。
　
そういう時間を、静かに自分をたたえる時間をつくりなさい。